«На допомогу тим, хто кидає курити»

Чи просто кинути палити? Звісно! Це можна робити кілька разів на день! Жарт...

Існує цілий ряд методик, які допомагають людині зробити цей серйозний крок у своєму житті більш ефективним. Ось ці важелі:

1. Призначте дату, щоб встигнути підготуватися.

Більшість курців хоча б раз в житті вирішували: «Все, з завтрашнього дня - жодної затяжки!» Звичайно ж, вони стримували слово. Аж до першої нервового струсу або моменту забуття...

Проблема в тому, що куріння - не тільки фізіологічна, а й психологічна залежність. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але сигарета тісно пов'язана певними ритуалами: можливістю видихнути в розпал нервового робочого дня, обговорити в курилці те, що не можна обговорювати в офісі, поговорити по телефону з коханою людиною, випити чашку кави, і т.ін. Якщо ви кидаєте палити в один день, на місці цих значущих моментів утворюється зяюча діра: ніби все добре і чашка кави в руці, але чогось не вистачає...

Тому кидати курити з завтрашнього дня - спірний варіант. Краще призначити точну дату. Не занадто близьку, щоб встигнути підготуватися, і не дуже далеку, щоб не передумати.

Підготовка полягає в наступному. Вам необхідно відв'язати куріння від щоденних відпочинку і задоволень. Якщо ви звикли поєднувати чашечку кави з сигаретою - пийте, але без сигарети. Пообіцяйте собі: «Я зараз вип'ю каву, а перекур через 15 хвилин» - і стримайте обіцянку. Якщо вам необхідно неформальне спілкування з колегами, йдіть на нього без сигарети, знову-таки пообіцявши собі перекур через якийсь час.

І коли в результаті настане день Х, ваша ломка, пов'язана з відмовою від сигарети, буде вже не настільки сильна.

2. Записуйте значущі для вас ситуації (тригери) і виключайте їх з життя.

Кілька днів скрупульозно робіть опис всіх моментів, коли ви закурювали. «П'ю ранкову каву». «Закурив, щоб поговорити з колегами». "Сів у машину". Потім спробуйте видозмінити хоча б ті ситуації, які повторюються день з дня.

Наприклад, якщо ви звикли викурювати сигарету під ранкової кави, почніть пити чай. Або зовсім перейдіть на здорові сніданки: навряд чи вам захочеться курити під вівсянку.

3. Замістити куріння іншими задоволеннями або зайнятістю.

Ідеальний час, щоб кинути палити - відпустка. Стресів, що провокують тягнутися до сигарети, немає. Цікавої діяльності повно: сплав по бурхливій гірській річці або автобусне турне по Європі, де ніхто не буде гальмувати або провітрювати Лувр, щоб дати вам можливість перекурити... Головне тут - винести з подібного досвіду усвідомлення: «Я курю не тому, що хочу, а тому, що мені просто нудно і нічим себе зайняти».

4. Займіться спортом.

Якщо говорити про замісну терапію, то фізичні вправи - один з найбільш здорових варіантів. Як показують дослідження, заняття спортом відволікають від думок про сигарети, піднімають настрій і дарують відчуття контролю над собою.

5. Придумайте, як побороти порив.

Бажання закурити найчастіше виникає спонтанно. Спочатку ми на емоціях хапаємося за сигарету, затягуємося, і лише потім мозок волає: «Що ти робиш, ми ж обіцяли!» А пізно.

Тому вкрай важливо витримати невелику паузу між «Ох, як хочеться закурити» і клацанням запальнички. Експерти запевняють, що гостре бажання вхопитися за сигарету триває не більше 3-5 хвилин. Придумайте, чим можна заповнити цей час, і постарайтеся вивести цю дію на автоматичний рівень. Наприклад, потягнуло до нікотину - віджимаємося кілька разів, або жуємо тверде яблуко, або гриземо зубочистку, або просто відкриваємо вікно і робимо кілька глибоких вдихів.

Підійде будь-який варіант, аби заповнювач пауз стабільно був під рукою в потрібний момент.

6. Підключайте соцмережі або утворіть колектив off-line.

Звучить смішно, але ті курці, які розповідають про хід своєї боротьби зі шкідливою звичкою в соцмережах, досягають успіху значно частіше, ніж ті, хто намагається боротися з тягою до сигарет офлайн.

Завдяки соцмережам або реальній групі вас будуть підтримують інші люди. Крім того, соцмережі повні мотивуючими історіями тих, хто вже зав'язав з курінням.

7. Збільшить кількість харчових волокон в раціоні.

Дослідження, проведене вченими з Університету Буффало (США), довело: чим більше овочів і фруктів споживає людина, тим легше вона переносить відмову від куріння.

Сіль в тому, що тягу до тютюну наш мозок нерідко плутає з тягою до клітковини. Почастувавшись салатом з капусти або хрустким яблуком, ми обманюємо організм: йому починає здаватися, ніби бажане він вже отримав, а тому сигарета ніби як неактуальна. Само собою, що продукт Локло від NSP з цим впорається просто ідеально!

8. Використовуйте спеціальні засоби, що знижують фізичну залежність від куріння.

Перше серед них - Лецитин НСП. Справа в тому, що в процесі куріння в організмі порушується механізм створення ацетилхоліну - одного з головних наших нейромедіаторів. Він просто витісняється нікотином. Як тільки людина кидає курити, вона починає страждати від дефіциту ацетилхоліну, що сприймається як справжнісінька ломка. Лецитин дає організму відносно швидко заповнити дефіцит ацетилхоліну і полегшити процес відмови від куріння. Другий найважливіший ресурс - це 5-Ейч-Ті-Пі Пауер НСП. Його завдання - дати можливість нашій нервовій системі створити необхідну кількість найважливішого нейромедіатора - серотоніну. Коли людина бореться з залежностями будь-якого характеру, витрачання серотоніну йде подвоєними темпами. Це призводить до зниження настрою, тривожності. Для того, щоб прибрати цей ефект, ми використовуємо 5-Ейч-Ті-Пі Пауер НСП.

9. Прискорте процес детоксикації.

Необхідно активувати легені для прискореного самоочищення від продуктів горіння і надлишку густого слизу, який постійно утворюється у курців, як механізм захисту. Ідеальні продукти для цих цілей це СС-А та Хлорофіл рідкий. Спільна дію цих двох продуктів дає активний дренажний ефект щодо легенів. Причому часто настільки інтенсивний, що колишні курці навіть лякаються кількості виділень. А коли вони бачать, ЩО було в їх легенях, то їх мотивація на цьому шляху значно збільшується.

10. Пройдіть поведінкову терапію за допомогою психотерапевта.

Цей фахівець проаналізує ваш психологічний профіль, допоможе знайти причини, які змушують вас тягнутися до сигарет, і підкаже, як скорегувати спосіб життя, щоб тяга до нікотину знизилася.

P.S. Не треба зациклюватися на якомусь одному способі. Спробуйте поєднати кілька методів, вибравши ті, які здаються вам найбільш розумними і комфортними. Це значно підвищить ваші шанси на успіх.

Програма «На допомогу тим, хто кидає палити» допоможе Вам зробити цей рішучий крок до здоров'я і дасть Вашому організму вийти на інший рівень на шляху відновлення здоров'я. Приблизну схему прийому цієї програми дивіться нижче.

Розширенням даної програми можуть служити такі продукти:

Ейч Ві Пі при наростанні явищ тривоги і безсонні, особливо на перших тижнях програми. Це пов'язано з синдромом відміни. Комплекс рослин, що входять в Ейч Ві Пі допомагає людині бути більш стабільним на обраному шляху.

Локло - багате джерело клітковини як розчинної, так і не розчинної, допомагає не тільки обдурити організм, як було зазначено вище, але і сприяє більш активній детоксикації. Воно актуальне як на початку програми, так і ближче до її закінчення, особливо в поєднанні з таким продуктом, як Лімфатик Дренаж. Такий тандем робить процес очищення організму від наслідків куріння значно ефективнішим. Для активації легеневого дренажу спільно з Сі Сі-Ей ефективно використовувати продукт Брес Із в тих самих дозах, що і Сі Сі-Ей.